Vitaminas B

Las vitaminas B ayudan a conservar la salud de los nervios, la piel, los ojos, el cabello, el hígado y la boca. Así mismo, ayudan a mantener un saludable tono muscular en el tracto gastrointestinal y una adecuada función cerebral.

Las vitaminas del complejo B son coenzimas que intervienen en la producción de energía, y son beneficiosas para aliviar la depresión y la ansiedad. Consumir una cantidad adecuada de estas vitaminas es muy importante para la gente de edad avanzada, porque la absorción de estos nutrientes disminuye a medida que envejecemos. Incluso se sabe de pacientes a los cuales se les diagnosticó enfermedad de Alzheimer, pero cuyos problemas de salud — según se supo después — habían sido causados por deficiencia de vitamina B12 y vitaminas del grupo B.

Las vitaminas del grupo B siempre se deben tomar juntas, aunque para ciertas enfermedades es provechoso tomar entre dos y tres veces más de una vitamina B en particular. Se pueden tomar en diversas formas, como aerosol y en uso sublingual se absorben más fácilmente; es una buena opción para las personas mayores y para quienes tienen problemas de absorción. Al operar conjuntamente, la deficiencia de una de las vitaminas del grupo B normalmente indica deficiencias también en otra.